• 南京浦口实验小学

高温的盛夏过后就是秋天，在秋天人们都有贴秋膘的习惯。这从侧面反应了夏天对人体的虚耗是很大的。入秋之后会产生疲倦乏力感也是因为夏天能量消耗太多的原因，中医理论认为，秋冬时节是润燥养阴，因此，入秋之后也到了一年之中的进补时节，此时调养好身体，能为安然过冬打下坚实的基础。

　　气血为根本

对女性来说，气血是根本，那么女性如何来养血呢？中医认为，“黑色入血”，也就是说颜色深的东西功效是入血的，像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于“黑色”，也可以适当增加摄入量。其中，红枣的主要作用是益气补血，适合气虚血虚的人食用。阿胶的主要作用是滋阴补血，适合阴虚血虚的人食用。脾胃虚寒的人则不适合单独吃阿胶，可以搭配陈皮。龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血，适合心脾虚弱同时血虚的人食用。铁元素对补血有着非常重要的影响，女性朋友可以多吃一些含铁量高的食品。红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富，而且也容易吸收。

适当“秋冻” 愉悦身心

秋天阴雨绵绵的天气容易让人心情起伏较大，不利于人体功能的调节，也容易影响身体的各系统的健康。现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线，影响生理健康，对于女性来说，会影响经期。俗话说春捂秋冻，秋天养生适度“秋冻”是很有必要的。“秋冻”可以使人体的阴津得以保存，防止秋燥伤人，也让人体慢慢适应逐步下跌的气温，从而为即将到来的寒冬做准备。

但凡事不能一概而论，每个人的体质不同，特别是老人和小孩，抵抗力弱，就不适合秋冻；此外，平时身体虚弱的人，或者怕凉畏风者也要及时添加衣物，以免影响身体健康。特别是一些女性，寒气渗透，还会导致痛经，严重者甚至会影响妇科系统的健康。

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 过，他有一段极不光彩的历史。二十岁那年，从九州来到东京的他，因为没有学历找不到工作，就去轻井泽那边