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失眠吃什么水果好,这些水果需要怎么吃才有助于解决失眠
失眠是很多人的噩梦,因为一旦失眠,第二天就会精神状况比之前要差,而且如果是长时间的失眠,那就不是噩梦了,而直接就是噩耗,对于工作和生活都讲产生严重的影响,可能会导致家庭不和睦或者失去工作。今天我们就来聊聊失眠吃什么水果好,这些水果需要怎么吃才有助于解决失眠!
以下为本次为亲们分享的文章“失眠吃什么水果好,这些水果需要怎么吃才有助于解决失眠”的详细内容:
1、奇异果
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失眠患者怎么吃:每天食用两颗奇异果,就能促进睡眠。
2、梨子
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失眠患者怎么吃:可以将500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖炖煮,具有安神,改善失眠症的作用。
3、橘子
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失眠患者怎么吃:将橘子放入温水中浸泡1分钟后,取出擦拭干净,放入微波炉之中加热2分钟。这样吃的热橘子,既可以美容安眠,又不上火哦。
还可以床头柜上放一个剥开皮的橘子,失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
4、桑椹
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失眠患者怎么吃:可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
5、香蕉
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失眠患者怎么吃:睡前吃根香蕉有助于睡眠。还可将香蕉肉加牛奶,一起榨汁,共饮之,具有安眠镇静的作用。
6、龙眼
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龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,可以有效改善睡眠。
失眠患者怎么吃:无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能补血安神,助睡眠,对治疗神经衰弱尤为有效。
7、荔枝
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由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
失眠患者怎么吃:最好鲜食,注意一天吃荔枝的量不能超过250克,否则容易上火。
8、大枣
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大枣中含的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。
失眠患者怎么吃:用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。或者取红枣20颗、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服用。均有很好的促进睡眠作用。
9、莲子
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失眠患者怎么吃:可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。适用于心烦梦多而失眠者。
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