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文明，也奠定了欧洲文艺复兴的基础。但总体来说，十字军东征是一场利用宗教而发动的人类浩劫。
欧洲黑暗时代的启明星
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30岁后是“生命高危期”，警惕这5个“减寿”习惯！
人到中年，身体器官会逐渐老化，疾病更容易攻击身体。而这个时候，你需要提前注意身体保养，在中年这个“生命的高危期”做好养生，才能保证身体健康长寿。你要警惕、避免5个“减寿”习惯！
1、久坐不动，导致关节老化。 久坐伤关节。人到中年，若不控制体重，会对关节造成很大压力，加上关节老化，关节病会提早出现。
2、熬夜过劳。 这个年纪的生活压力更大，但是不要为了前途而牺牲了健康。熬夜，睡眠不足会让你老得更快，记忆力下降，变得失眠等。保证充足睡眠，不熬夜，提高睡眠质量，可以让皮肤变得好起来。
3、三餐不规律、暴饮暴食。 肠道若不加以爱护，你的肠道会提前老化。三餐不规律，有一餐没一餐。爱吃油炸食品，肠道癌更容易光顾你。如果你有便秘的毛病，肠道消化不良，那么，这就是肠道生病的征兆了。需要你赶紧警惕起来！
4、爱吃重口味食物，爱喝酒！ 这是导致高血压的原因之一。高血压逐渐年轻化，平时年纪是35岁。这个年纪的你，应该戒掉高盐、高油食物、加工火腿、腌制食物。自己做饭才能保证食物搭配跟健康。
5、缺乏运动，肌肉量减少。 年纪渐长，肌肉流失会加速。肌肉流失会加速老化，身体代谢下降，容易胖起来。运动锻炼才是延缓衰老的不二法决！ 无论男女都可以多撸铁，平时撕裂补充优质蛋白，促进肌肉生长，比如鸡蛋、鸡胸肉，鱼肉等。
人到中年，身体器官会逐渐老化，疾病更容易攻击身体。而这个时候，你需要提前注意身体保养，在中年这个“生命的高危期”做好养生，才能保证身体健康长寿。你要警惕、避免5个“减寿”习惯！
1、久坐不动，导致关节老化。 久坐伤关节。人到中年，若不控制体重，会对关节造成很大压力，加上关节老化，关节病会提早出现。
2、熬夜过劳。 这个年纪的生活压力更大，但是不要为了前途而牺牲了健康。熬夜，睡眠不足会让你老得更快，记忆力下降，变得失眠等。保证充足睡眠，不熬夜，提高睡眠质量，可以让皮肤变得好起来。
3、三餐不规律、暴饮暴食。 肠道若不加以爱护，你的肠道会提前老化。三餐不规律，有一餐没一餐。爱吃油炸食品，肠道癌更容易光顾你。如果你有便秘的毛病，肠道消化不良，那么，这就是肠道生病的征兆了。需要你赶紧警惕起来！
4、爱吃重口味食物，爱喝酒！ 这是导致高血压的原因之一。高血压逐渐年轻化，平时年纪是35岁。这个年纪的你，应该戒掉高盐、高油食物、加工火腿、腌制食物。自己做饭才能保证食物搭配跟健康。
5、缺乏运动，肌肉量减少。 年纪渐长，肌肉流失会加速。肌肉流失会加速老化，身体代谢下降，容易胖起来。运动锻炼才是延缓衰老的不二法决！ 无论男女都可以多撸铁，平时撕裂补充优质蛋白，促进肌肉生长，比如鸡蛋、鸡胸肉，鱼肉等。