• 南京浦口实验小学

秋天，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
另外，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，
秋季饮食要注意不要过量哦！本期集结号，带大家做一做秋天最应该吃的七宗最。
第一补山药最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，煲汤和清炒也是一种吃法，如果搭配枸杞一起熬粥的话，不失为一道秋补食品。

第一补莲藕
最佳吃法：七孔莲藕最为适合，除了煲汤以外，还可以跟黑木耳搭配做成来凉拌，可以做成滋阴补肾的作用。

第一坚果最佳吃法：新鲜花生最好煮着吃，不仅容易消化吸收，花生内层的红衣更是有药疗的作用，搭配红枣的入引的话，有补血宜脾功效


第一饮黄酒最佳喝法：温喝，暖胃驱寒，可以搭配乌梅，起到养阴生津，润肺护肝的食疗功效。


第一喝百合粥
百合可搭配瘦肉清炒，也可以做成粥来喝，跟杏仁同入的话，有润肺止咳，清心安神，尤其适合干咳人群。

第一肉墨鱼肉
最佳吃法：红烧，爆炒，清炖，煲汤都可以，最好搭配是豆腐，可以做成红烧墨鱼豆腐也不错。

第一水果雪梨
最佳吃法：吃生雪梨，能明显改善上呼吸道感染引起的喉咙干、痒、痛、沙哑等症状，加冰糖或蜂蜜炖喝的话，有滋润肺腑功效，尤其适合肺热人群，






















声音，声音很轻，可每个人都听得清清楚楚。 出来的。海伯利安虽然有活跃的海洋，以及看似形同地球的大陆，但是事实