• 南京浦口实验小学

累、困、浑身没劲儿？ 小心“慢性疲劳综合征”！
  “累”“困”“没劲儿”已成为很多人日常生活的口头禅。原来“累了”“困了”睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，一个劲儿地睡也难解乏；一个劲儿地吃，好像吃啥都一个味。专家提醒，疲劳持续时间较长可能导致肌体功能损害。
  生理性疲劳莫惊慌
  疲劳是一个常见的症状，健康人群亦时有发生。其产生的原因，主要有4个方面：一是现代人工作强度大；二是平素身体体质不是很好或有基础疾病；三是应急或遇紧急突发事件，如升学考试等，会引发疲劳；四是季节因素影响，如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳。
  谈到疲劳与“慢性疲劳综合征”，湖南省中医药大学第一附属医院主任医师陈其华说，疲劳既可能是一种正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现之一。一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失，若疲劳感经常出现或持续时间较长，则可发展成亚健康状态甚至成为某些疾病的症状。
  如何判断“慢性疲劳综合征”？专家认为，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，“慢性疲劳综合征”的发生一定有诱因，症状表现有一定的持续性；如果未采取规范、有效的干预措施，其症状不会很快消失。若熬夜加班，第二天疲倦乏力，则不能称为“慢性疲劳综合征”。
  专家强调，对于“慢性疲劳综合征”既要考虑症状发生的持续时间，更要考虑症状的严重程度，二者不可偏废。
  受后天因素影响更多
  导致“慢性疲劳综合征”的因素，除先天不足外，更多的是由后天因素造成的，主要包括：
  1.劳累过度。现代人的生活节奏加快，职场竞争也日益激烈，孩子们的书包越来越重，从事脑力劳动者其眼睛疲劳、手腕酸痛、腰背酸痛及关节劳损等与职业相关的症状高发，电脑、手机等现代设备所带来的“视疲劳”，甚至有些会伴有精神恍惚和情绪焦躁等精神障碍，以上情况都与劳累过度有关。
  2.不良情绪。《黄帝内经》记载：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲（忧）伤肺，恐（惊）伤肾。”不正常的情绪会损伤脏腑正常功能。当心情抑郁、失落、悲伤时，都会使人精神不振，疲惫不堪。
  3.饮食失调。有些人为了健康选择吃素，但这也需因人而异。对于年老体弱者，一味追求素食，甚至连鸡蛋都不食用，长期如此，会造成必需营养成分尤其是来源于动物的人体必需氨基酸的匮乏，致使精神萎靡、记忆力下降，易于疲劳。
  另外，错误的减肥方法容易导致疲劳，暴饮暴食同样会导致疲劳。前者是因为脾胃功能虚弱，气血生化之源不足；后者则是因为脾胃受损，影响食物的消化和营养精微物质的吸收，日久导致肌体衰弱，从而产生疲劳。
  4.生活作息不规律。古代人“日出而作，日落而息”的生活习惯，反映了人与自然的和谐统一。然而，现在很多人起居无常，均易损耗人体阴精。专家表示，过于安逸之人也容易产生疲劳。
  5.疾病因素。疲劳常伴随一系列疾病，如肝脏疾病、心脏疾病、肾脏疾病或癌症等。对于长时间无明显诱因的疲倦乏力，不可小觑。因疾病治疗选药不当所引起的疲劳也需重视。
  此外，病后失于养可导致“慢性疲劳综合征”的发生。如大手术后，气血亏虚，调护不当，或饮食失宜，或不良情绪刺激等，均可导致慢性疲劳。
  疲劳性亚健康≠“慢性疲劳综合征”
  世界卫生组织在《保健大宪章》中指出：“健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完美状态。”        亚健康状态是一种人体处于健康和疾病之间的状态，既没有达到健康的标准，也不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，表现为一定时间内（3个月或3个月以上）身体活力降低、功能和适应能力减退等症状。
  北京中医药大学副主任医师薛晓琳表示，简单地理解，就是当感到身体不适、心理出现问题、社会适应能力出现障碍，并且持续或者反复出现达到或超过3个月，去医院做检查又被告知没有现代医学目前认定的任何疾病的时候，这时可能正处于亚健康状态。
  亚健康的范畴较大，其中以疲劳为主症的亚健康，称之为“疲劳性亚健康”。很多人认为“疲劳性亚健康”就是“慢性疲劳综合征”，其实不然。
  专家解释，虽然两者都有疲劳表现；都依据患者主诉的主观症状来判断；都没有特定的实验室指标或者其他客观指标，但“慢性疲劳综合征”有规定的诊断标准和限定好的诊断规则，且已被纳入目前的国际疾病分类中。
  目前对两者的病程界定不一样，“慢性疲劳综合征”要满足至少6个月的时间，“疲劳性亚健康”需满足至少3个月。
  （胜楼 珏晓）
场后手忙脚乱，这一点对于首次参加公务员录用考试的考生来说，显得尤全扔在热加工车间的周围。场地又小，炉料一来全往哪儿卸，这批刚卸下，那批又卸下来了。生铁