• 南京浦口实验小学

　　夏季是女性内分泌失调常发季节，气候炎热、人体新陈代谢加快，容易丢失水分和营养，加上夏季日照时间变长，晚上休息睡眠时间变短，情绪容易受影响而波动。多种因素作用下女性更容易出现内分泌失调问题。

　　专家建议可以从饮食、运动以及作息三方面着手调理。

　　首先，夏季天气炎热，人的食欲会有所下降，部分女性干脆就利用起这段食欲不振的时间来减肥，不吃主食，只吃水果和蔬菜。这样的饮食习惯导致营养摄取不均衡，营养单一只会更加加剧内分泌紊乱症状。每天健康的饮食应该包含主食、蔬菜水果以及适量的肉食，以保证高蛋白的摄取。建议女性如果怕发胖的话，可以少吃主食，多吃黄豆类食品，豆类中含有丰富的类黄酮，有助于调节内分泌。

　　其次，夏季天气炎热，很多人因为怕热、怕出汗就完全拒绝运动。但是其实适量运动是健康的保证，可以帮助调节内分泌平衡。夏季运动不宜太激烈，游泳、慢跑、打羽毛球、快走、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。